Opinión de la dieta dukan. Un caso Real

Después de estar unos meses en fuera de juego, volvemos a publicar en este blog de la dieta dukan.

opiniones de la dieta dukan

En primer lugar pediros disculpas por haber estado tanto tiempo sin publicar nada pero he tenido una serie de problemas personales que me han impedido estar aquí.

Volvemos con este post con una opinión de la dieta dukan en la que veremos un testimonio real de una persona que necesitaba bajar de peso e hizo esta dieta,

Se llama Rubén García y vamos a ver cómo le ha ido a él con esta dieta mediante el resumen de una entrevista.

¿Por qué la dieta dukan y no otra?

Rubén opto por la dieta dukan al oír hablar a unas amigas que con esta dieta se puede bajar de peso fácilmente y sin pasar hambre y esto le llamó la atención ya que eso de comer a voluntad suena estupendamente.

Él se había sometido a otras dietas pero le hicieron pasar hambre y al final siempre terminaba dejándolas por ser demasiado estrictas.

¿Cuánto peso perdió?

Comenzó pesando 95 kilos y en casi un año ha conseguido bajar a 82 kilos. Según dice Rubén el problema no reside solo en bajar de peso, sino que lo más complicado es mantenerse en el peso perdido.

Rubén es una persona que siempre ha hecho deporte y el problema de su sobre peso estaba en la alimentación. Pero ahora bien, el cambiar a una dieta como la dieta dukan que se divide en fases, le presentó un problema y se produjo especialmente en la fase de consolidación.

Según Rubén la alimentación que planteaba la dieta dukan no le servía en esta fase ya que la alimentación no cubría sus necesidades energéticas.

Según él, la dieta dukan es un sistema para bajar de peso en poco tiempo muy efectivo pero a medida que nos adentramos en las fases, la dificultad reside en mantener el peso y eso solo se consigue cambiando los hábitos de alimentación y esto a algunas personas les cuesta mucho ya que son costumbres que hemos estado realizando durante años.

Esto de cambiar las costumbres es una cuestión personal y un trabajo de cada uno, así que no se puede decir que no funcione esta dieta, sino que conlleva un trabajo personal que es el que realmente nos brindará los resultados satisfactorios.

¿Qué es lo que más le ha gustado a Rubén?

Lo mejor es poder comer tanta cantidad como desees y por tanto no se pasa hambre y que se pierde peso rápidamente.

La clave está en conocerse a uno mismo, en poner ganas y en saber superar los momentos de estancamiento si se producen.

Lo malo de esta dieta es que le encanta tomarse una cerveza con los compañeros y esto en la dieta dukan no está permitido, al menos en las primeras fases. Hacer la dieta dukan cuando estás rodeado de gente tomando una cerveza es complicado.

Según Rubén es una dieta que como todo en la vida depende de las ganas que le ponga cada uno y de pensar en ella como una dieta a largo plazo ya que su última fase se pretende que dure toda la vida.

El problema para muchos es que al principio pierden mucho peso, después se estancan y pierden la motivación pero esto es algo que se puede superar, cambiando pequeños hábitos de alimentación y ayudándonos del ejercicio físico.

¿Qué opinan los expertos de la dieta dukan?

Menú de la fase de ataque de dieta dukan

Esta es la segunda vez que vamos a dar un menú para la fase de ataque de la dieta dukan. Hace ya tiempo vimos un menú para la fase de ataque y hoy daremos una alternativa.

menú dieta dukan fase ataque

Recordemos que antes de iniciarnos en esta dieta lo ideal es que consultemos con un médico para saber si estamos en las condiciones necesarias para poder seguir esta alimentación.

Comencemos con el menú para esta primera fase de la dieta dukan.

Día 1

Desayuno

  • Café con leche desnatada y edulcorante a poder ser stevia
  • Mousse de limón

Almuerzo

  • Yogur 0% materia grasa y sin azúcar
  • Rebanadas de pan integral con pechuga de pavo

Comida

  • 1 Porción de pollo al curry
  • 1 yogur con sabor 0% de materia grasa y sin azúcar

Merienda

  • 2 Rebanadas de pan integral con queso de untar 0% de materia grasa
  • 1 Infusión con stevia

Cena

  • Filete de panga con limón
  • Crema de canela

Día 2

Desayuno

  • Café con leche desnatada y stevia
  • Mousse de limón
  • 2 Rebanadas de pan integral con pechuga de pavo

Almuerzo

  • 1 Yogur 0% de materia grasa
  • Infusión con stevia
  • Flan dukan

Comida

  • 2 Hamburguesas especiadas
  • 1 Yogur 0% de materia grasa

Merienda

  • 2 rebanadas de pan integral con queso de untar 0% de grasa
  • Infusión con stevia

Cena

  • Ración de calamares a la plancha
  • Flan dukan

Día 3

Desayuno

  • 2 Rebanadas de pan integral con salmón ahumado
  • Crema de canela
  • 1 Té con stevia

Almuerzo

  • 1 Infusión con stevia
  • 1 Flan dukan

Comida

  • Brandada de bacalao a la portuguesa.
  • 1 yogur de 0% materia grasa

Merienda

  • Un flan dukan
  • Infusión con stevia

Cena

  • 1 Pastel de surimi
  • 1 Yogur 0% de grasa

Día 4

Desayuno

  • 1 café con stevia
  • 1 yogur 0% materia grasa
  • 2 Tortitas dukan dulces

Almuerzo

  • Infusión con stevia
  • 3 Galletas de naranja con chocolate

Comida

  • Quiche de atún y queso.
  • 1 yogur de sabores 0% de materia grasa
  • 1 panacota de sabor

Merienda

  • 3 Galletas de chocolate y naranja
  • 1 Infusión con stevia

Cena

  • Una sopa de marisco
  • Yogur 0% de grasa
  • Flan dukan

Día 5

Desayuno

  • Café con stevia
  • Yogur 0% de grasa
  • Porridge dukan

Almuerzo

  • Infusión con edulcorante
  • Tortita de chocolate

Comida

  • Jamón de pavo al romero
  • 1 Yogur de sabores y 0% de grasa
  • 1 Panacota de sabor a escoger

Merienda

  • Tortita de chocolate
  • Infusión con stevia

Cena

  • Trucha con limón
  • Yogur 0% de materia grasa
  • Flan dukan